Quiētus - ld k "puhkama"
Veidi teadust:
Rotid, kellel ei võimaldatud magades saavutada REM-faasi, elasid 5 kuud, samas kui nende normaalne eluiga oleks olnud kaks kuni kolm aastat. Rotid, kellel ei lastud üldse magada, elasid ainult umbes 3 nädalat. Inimestel võib kauaaegne magamatus tekitada näivat paranoiat ja hallutsinatsioone.
Veidi teadust:
Rotid, kellel ei võimaldatud magades saavutada REM-faasi, elasid 5 kuud, samas kui nende normaalne eluiga oleks olnud kaks kuni kolm aastat. Rotid, kellel ei lastud üldse magada, elasid ainult umbes 3 nädalat. Inimestel võib kauaaegne magamatus tekitada näivat paranoiat ja hallutsinatsioone.
Nende uute teadmistega kandumegi nüüd teemani, mis hetkel problemaatiline - võõras kohas ei ole võimalik korralikult magada! Ühikavoodi on küll mugav, tekk pehme ja soe, padigi korralikult pea all, aga siiski ärkan igal ööl korduvalt üles. Koridoris lärmi nagu poleks, kõrvaltoas valitseb vaikus, ka õues ei ole häirivaid helisid, ainult mõni auto sõidab tänaval, kui sedagi.
Lugesin kunagi, et uni jaotub pooleteisetunnisteks perioodideks. Ärgates 90-minutilise perioodi ajal, ollakse väsinud ja uimane, samas kui kahe perioodi üleminekul silmad lahti lüüa, on ärkamine kerge ning värskendav. Omast kogemusest tean, et meetod töötab. Arvutad ärkamisaja järgi välja, millal magama pead minema ning lisad sinna juurde ka uinumiseks kuluva aja, milleks on keskmiselt 14 minutit, ning hommikul oledki värske kui lilleõis!
Tundub, et võõras kohas äratab mu aju mind vähemalt üks kord öö jooksul uneperioodide vahelisel ajal, kui uni on kõige kergem. Ehk on see tingitud mingisugusest psühholoogilisest protsessist, kui alateadvusele meenub, et tegemist pole oma kodu ega voodiga. Enesekaitseinstinkt, mis tuletab meelde, et võõras koht on ohtlik? Ei tea, aga kohutavalt ebameeldiv on see ikkagi, sest katkendlik uni on väsitavam kui vähene.
Magama jäämine ühiselamus ei ole minu jaoks keeruline seni, kuni keegi koridoris ei karju. Vahel häirib veidi läbi seina kostuv muusika või jutustamine, aga üldjuhul tuleb uni ka siis ruttu. Muidugi on teada fakt, et ühikas ei ole üheksast magama minemine mõeldav. Maja on rahvast täis ning tavaliselt ollakse üsna ergud ka hilistel õhtutundidel, varastest rääkimata. Mulle on aga jäänud mulje, et valjem seltskond on kas muul korrusel või koridori teises otsas. Sellepärast ei hoiagi keegi mind kaua üleval.
Oma kodus ei ole mul unega kunagi probleeme olnud. Öösel võib kasvõi pomm lõhkeda, mina nohiseksin ikka rahulikult edasi. Harva panen tähele, et keeran öösel teadlikult külge. Vahel leian end pigem voodist tagurpidi, teadmata, kuidas ma end ringi pöörasin. Oma voodi on ikka kõige parem!
Kasulikku:
http://science.education.nih.gov/supplements/nih3/sleep/guide/info-sleep.htm
http://sleepyti.me/
Lugesin kunagi, et uni jaotub pooleteisetunnisteks perioodideks. Ärgates 90-minutilise perioodi ajal, ollakse väsinud ja uimane, samas kui kahe perioodi üleminekul silmad lahti lüüa, on ärkamine kerge ning värskendav. Omast kogemusest tean, et meetod töötab. Arvutad ärkamisaja järgi välja, millal magama pead minema ning lisad sinna juurde ka uinumiseks kuluva aja, milleks on keskmiselt 14 minutit, ning hommikul oledki värske kui lilleõis!
Tundub, et võõras kohas äratab mu aju mind vähemalt üks kord öö jooksul uneperioodide vahelisel ajal, kui uni on kõige kergem. Ehk on see tingitud mingisugusest psühholoogilisest protsessist, kui alateadvusele meenub, et tegemist pole oma kodu ega voodiga. Enesekaitseinstinkt, mis tuletab meelde, et võõras koht on ohtlik? Ei tea, aga kohutavalt ebameeldiv on see ikkagi, sest katkendlik uni on väsitavam kui vähene.
Magama jäämine ühiselamus ei ole minu jaoks keeruline seni, kuni keegi koridoris ei karju. Vahel häirib veidi läbi seina kostuv muusika või jutustamine, aga üldjuhul tuleb uni ka siis ruttu. Muidugi on teada fakt, et ühikas ei ole üheksast magama minemine mõeldav. Maja on rahvast täis ning tavaliselt ollakse üsna ergud ka hilistel õhtutundidel, varastest rääkimata. Mulle on aga jäänud mulje, et valjem seltskond on kas muul korrusel või koridori teises otsas. Sellepärast ei hoiagi keegi mind kaua üleval.
Oma kodus ei ole mul unega kunagi probleeme olnud. Öösel võib kasvõi pomm lõhkeda, mina nohiseksin ikka rahulikult edasi. Harva panen tähele, et keeran öösel teadlikult külge. Vahel leian end pigem voodist tagurpidi, teadmata, kuidas ma end ringi pöörasin. Oma voodi on ikka kõige parem!
Kasulikku:
http://science.education.nih.gov/supplements/nih3/sleep/guide/info-sleep.htm
http://sleepyti.me/